CHALLENGE NUTRITION 7 JOURS
JOUR #1 – C’est Quoi Ce Challenge ?

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En plus de tout notre contenu gratuit sur notre site et de ce challenge gratuit, nous proposons aussi des accompagnements individuels de ta transformation physique.

Remplis le questionnaire ci-dessous et un coach te recontactera

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La SALLE DE SPORT a mis en place ce challenge pour te donner la formule déjà utilisée par plusieurs centaine de personnes pour perdre du poids.

Tu devrais perdre entre 1 et 5 kg en 7 jours en suivant ces règles.

Début Du Challenge !
Si tu es là c’est que tu souhaites changer, alors fais-nous confiance et applique la méthode à la lettre !
Tu recevras une vidéo par jour pendant 7 jours, à la même heure !
Joue le jeu !
Tout va bien se passer.
Et ne t’en fais pas, tu n’auras pas de « carences ». 🙂
La Nutrition : Les Règles

1 – Que manger le matin ?

RIEN : Entre ton réveil et midi, ne mange pas d’aliments solides

Boire : Il impératif de t’hydrater: eau, eau gazeuse, eau citronnée, café sans sucre, thé sans sucre

But : Ne pas consommer de calories

2 – Et à midi ?

2 poings de protéine : Viande maigre (bœuf, poulet, porc, …), poisson, œuf, fromage blanc 0%, steak vegan ou végétarien, etc..

2 poings de légumes (ou plus) : Poivrons, salade, courgettes, tomates, haricots verts, petits pois, carottes, etc…

Interdit : Glucides, fruits, légumineuses (lentilles, haricots,…), viandes grasses (charcuterie, saucisses, merguez, …)

3 – Et puis le soir ?

1 ou 2 poings de protéine : Viande maigre (bœuf, poulet, porc, …), poisson, œuf, fromage blanc 0%, steak vegan ou végétarien, etc..

2 poings de légumes (ou plus) : Poivrons, salade, courgettes, tomates, haricots verts, petits pois, carottes, etc…

1 ou 2 petits plaisirs : À choisir entre a) des glucides b) un verre d’alcool c) un dessert

Attention : Mange tout de même en premier les légumes et les protéines

Foire Aux Questions

Je prends des shakes de protéines, comment faire ?

Continue à les prendre avant et après ta séance de sport.
Si tu t’entraînes le matin tu as également le droit de les prendre avant ta séance de sport

Je travaille en horaires décalés, comment faire ?

Tu peux simplement déplacer ta fenêtre de 8h pour manger. Par exemple un repas à 8h et l’autre à Midi.

Est-ce vraiment OK de manger des glucides et/ou des graisses le soir ? Je croyais que c’était pas bon ?

T’en fais pas, suis le challenge, tu verras les résultats.
Ce sont des mythes véhiculés par des personnes qui n’y connaissent rien.

Disclaimer – Les conseils donnés sur ce site proviennent de notre expérience et ne
sont pas des conseils médicaux. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un
traitement médical. Toute personne estimant présenter un problème de santé
doit consulter un médecin. Les résultats peuvent varier d’un individu à un autre. Toutes les indications sur ce site ne prétendent aucunement être prises
pour des indications thérapeutiques, telles que définies par les textes français et européens en vigueur.

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